co mi tam

[...] liczyc nie umiem, trudno)? ' A to ujdzie? Czy też za dużo?! (jak to było by za dużo to wy chodzicie na trening odpoczywać ;] ) kres krtki 5-6 tygodni tylko, do tego TCM i glutamina, więc chyba nie mam trenować jak dziecko 2 letnie? ' w swietle tego: ' 1. Ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - nachwyt 3 serie 2. [...]

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

[...] się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w ankiecie nie będzie to wypiska całościowa. DIETA Postanowiłam posłuchać nighta, pauli i bziu i wejść na bilans lekko [...]

[...] to dla zarobku, spełniają wymogi definicji najemnika. po co brać kogos na siłe kto będzie mniej przydatny skoro są na jego miejsce ochotnicy??? My musimy dostarczyć jakąś tam ilość żołnierzy,a czy to będzie zołnierz X czy Y nie robi nikomu różnicy,byle by sie ilość zgadzała... Kasa jest tylko dodatkiem(który zachęca żołnierzy do wyjazdu) a nie [...]

[...] trochę tempo, bo w taki tempie to z 16 tygodnie będę potrzebował Aaa.. no i jeszcze zrobiłem fotkę na szybko. Do dupy jakość bo telefonem robione i słabe światło, ale coś tam widać. Jak widać, jeszcze dużo do zrobienia Możecie jechać Zmiany w diecie Przycinam ok. 70g węgli. Daje mi to teraz 200g węgli w treningowe. Ogólnie ok. 3600kcal. [...]

[...] :-P 7. Łydki wg Szoprexa brak brak Zapomniałem *** DIETA *** Raz lepiej, raz gorzej. W weekend na imprezie za to dietetycznie. Cola zero i cytrynka na zagryche :-D Jakiś tam posiłek: 400g kury, sos czosnkowy na majonezie zmiast orzechów bo się skończył, no i ogórasy http://img31.imageshack.us/img31/2657/20022012c.jpg A tak sobie teraz wodę [...]

[...] dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. w sumie jednak odpuscilam konieczna robote (zepne poslady za tydzien), i jakos tam jednak glowa odpoczywa, ale wcale nie zrobilam tego co planowalam z dupereli domowych i dla siebie :) /SFD/Images/2016/7/18/cd0cdbfc5efb446f96b5f8158a331abb.jpg

[...] woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa, cola zero Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: 1,5 galki lodow (cos tam sie staralam wliczyc) Samopoczucie: szyja zaczela nawalac, ale jutro fizjo Dół, barki – B2 1a. wykroki chodzone z hantlami – 20/20/20 (na nogę) 2) 15x10kg/15x10kg/15x10kg [...]

E tam - na bank przesadzasz z tą "cienkością" barków i ogólną słabością. A nawet jeśli ciut w tym prawdy to powrót do formy jest łatwiejszy niż jej budowanie od zera. byc moze, ale co mnie zaskoczylo (choc zgadza sie z teoria), to am wrazenie, ze przybralo w tluszczu, a spadlo w miesie, bo ewidentnie te rece nie sa takie jak kiedys troche mnie [...]

[...] wypełnione. Tutaj wydaje mi się robią porządnie, pod mikroskopem, płuczą chlorem itd. Rentgen albo mikrotomografia jak chcą się upewnić czy na pewno są wypełnione lub coś tam. Jedyne zastrzeżenie jak dotąd mam do podejścia do klienta, ale nie można mieć wszystkiego. Dzisiaj był rowerek do pracy i spowrotem + praca fizyczna. 6,87 km - 30 [...]

[...] i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z 70 na 90 kg w iles tam tygodni i wydaje Ci sie iz odkryles "swietego grala" metodyki treningu silowego " - znalazłem [...]

[...] muszę o tym wiedzieć?? -Pomagają i to bardzo - wraz z grzbietem są odpowiedzialne za pionową postawe tułowia, nie moga być za słabe -Wszystko o skipach ABC co dają i takie tam, ostatnio troche zacząłem, ale nie wiem czy nie szkoda na to czasu -Bardzo wazne w sprincie, ale czy w średnich tez? Moim zdaniem tak, ale to kwestia trenera NAPISZCIE [...]

Eveline, lekarze rodzinni są specjalistami od takiego podejścia- póki się nie słaniasz na nogach, to lekko podwyższony, ale za niski poziom danego parametru zostanie zbagatelizowany. jednak, z drugiej strony, każdy z nas jest indywidualny i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie [...]

Eveline, lekarze rodzinni są specjalistami od takiego podejścia- póki się nie słaniasz na nogach, to lekko podwyższony, ale za niski poziom danego parametru zostanie zbagatelizowany. jednak, z drugiej strony, każdy z nas jest indywidualny i jeżeli nie ma niepokojących objawów, to nie ma co z siebie robić hipochondryka. np. mam wybitnie niskie [...]

[...] pochylam się na maksa i staram się najszerzej prowadzić łokcie. Na 20 kg ostatnie powtórzenie naturalnie zyebane + zacząłem prostować łokcie- tak gdzie nie było konieczne, tam nie blokowałem. I tak jestem bardziej pionowo, niż przy cc 5. MDSy- aka NISZCZYCIELE CYCKÓW. Bez wyprostu, po prostu ogień. Za tydzień zacznę od mniejszego ciężaru i [...]

Buli, ja nie mam jeszcze żadnych osiągnięć... Co nie znaczy, że się obijam oczywiście. Akurat obok mnie jest kilka "ścieżek dla biegaczy", tzn trasa wokół jakichś tam obiektów, gdzie obok normalnego chodnika są wąskie pasy ubitej ziemi z obu stron służące oczywiście do biegania, więc oczywiście jak zawsze skuszę się na to. Co do obuwia- ja [...]

[...] była ostatnio redukcja, więc może nie powinnam się dziwić, że przytyłam, ale już się chyba nie czuję ze sobą dobrze.Nie wiem za bardzo teraz co ze sobą zrobić i czy jakaś tam redukcja ma sens- czy jest co odsłonić, czy jest sens przy niedawno wykrytej niedoczynności- mam wrażenie, że to też ma ostatnio duży wpływ i nie chce tego pogorszyć. [...]

[...] Spodobał mi się tekst: "I love the smell of chalk in the morning. It smells like powerlifting" Fajnie, fajnie ale wpadam w taką lekką depresję przygnieciona dźwiganymi tam ciężarami;-) Co mogę powiedzieć... do wyników z Salo mi daleko... ale... tak czy inaczej zamierzam dalej się bawić :-)) Oglądam relacje także ze szkoleniowego punktu [...]

[...] wyjściem było. https://i.imgur.com/FYPPPUm.jpg https://i.imgur.com/nwwDr98.jpg https://i.imgur.com/8BUQGQx.jpg https://i.imgur.com/W7EQudM.jpg Micha: 1) Jajecznica z tostami z dżemem Bieg - intra 2x żel, 20g ww z Carbo w 250ml wody + 20g EAA w 800ml wody 2) Młode pyrki z pieczonym dorszem i burakami 3) Młode pyrki z pieczonym dorszem, [...]

[...] oddzielam to grubą kreską. Bieganie dwa krótkie biegi po rowerze, 4km i 5km żółwim tempem. Rower łącznie siedem jazd. 2x Vo2, 2x SweetSpot/Tempo, 2x Tlen i 1x Rege + jakieś tam akcenciki sprinterskie. Basen jeden trening, technika i dystans/wytrzymałośćz Siłownia jedno machanie nogami i ręcoma ;-) Podgląd graficzny: [...]